Jogging vs. Laufen

Laufen und Joggen sind Formen von Aerobic-Übungen. Beide Aerobic-Übungen helfen dem Körper, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Joggen erfordert mehr Muskeln als Gehen und kann von jedem ausgeführt werden, bei dem Laufen mehr Anstrengung erfordert als Joggen. Es ist intensiver als Joggen. Die Laufgeschwindigkeit wird durch die Schrittlänge und -frequenz sowie die Fitness des gesamten Körpers beeinflusst.

Vergleichstabelle

Jogging versus Running Vergleichstabelle

Joggen	Laufen
Über	Eine körperliche Übung, die von jeder Altersgruppe durchgeführt werden kann. Es bedeutet, in gemächlichem Tempo zu traben.	Eine höhere Form des Joggens, die mehr Aufwand erfordert als das Joggen, kann jedoch nicht von Personen aller Altersgruppen ausgeführt werden. Es ist auch das schnellste Tempo, in dem sich ein Mann zu Fuß bewegen kann.
Zeit	Der beste Zeitpunkt zum Joggen ist am frühen Morgen.	Die beste Zeit zum Laufen ist abends / morgens oder während eines Fitnessstudios
Motivation	Abnehmen, das Herz stärken, soziale Interaktion und Vertrauensbildung.	Abnehmen, Knochen stärken, Herz und Herz-Kreislauf-System stärken, Vorbereitung auf eine große Rasse
Leistungen	Einen fitteren Körper und ein starkes Herzkreislaufsystem erhalten	Einen sportlichen Körper und ein starkes Herz-Kreislauf-System bekommen, soziale Anerkennung, neue Leute kennenlernen, Gewicht verlieren

Inhalt: Joggen vs Laufen

• 1 Jogging- und Laufgeschichte
• 2 Vorteile
• 3 Geschwindigkeit
• 4 Probleme
• 5 Referenzen

Jogging und Laufgeschichte

Jogging ist ein einfaches Laufen, das hauptsächlich auf die körperliche Fitness abzielt. Jogging ist auch als Straßenarbeit bekannt. Jogging wurde in Europa Mitte des 17. Jahrhunderts erfunden. In Neuseeland wurde das Wort Joggen dann von Trainer Arthur Lydiard befördert. Bill Bowerman, Trainertrainer der Universität Oregon, übernahm 1962 das Konzept des Joggens als Übung in den Vereinigten Staaten.

Laufen ist das schnellste Mittel, um sich zu Fuß fortzubewegen. Es ist eine intensive Form des Laufens und erfordert, dass der Läufer athletisch ist. Das Laufen als eine Form von körperlicher Bewegung oder Sport entwickelte sich aus dem Joggen.

Leistungen

Joggen und Laufen helfen dem Körper dabei, Kalorien zu verlieren und so letztendlich Gewicht zu reduzieren. Gleichzeitig stärken sie die Beinmuskulatur, die Bauchmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Jogging verhindert den mit zunehmendem Alter auftretenden Muskel- und Knochenverlust. Sowohl Joggen als auch Laufen kommen dem gesamten Körper zugute.

Laufen hilft, das Risiko von Schlaganfällen und Brustkrebs zu reduzieren. Regelmäßiges Laufen ist zu einer Behandlungsoption für Ärzte geworden, die Patienten, die ein hohes Risiko oder Frühstadien von Osteoporose, Diabetes und Bluthochdruck haben, verschreiben. Es verringert das Risiko von Herzinfarkten, indem es das Herz stärkt und den Blutdruck senkt. Laufen hilft auch, die allgemeine Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Es erhöht HDL oder "gutes" Cholesterin, senkt das Risiko von Blutgerinnseln und fördert die Verwendung der 50% der Lungen, die normalerweise ungenutzt bleiben. Es hilft auch, die Konzentration von Lymphozyten, d. H. Weißen Blutkörperchen, zu erhöhen.

Der Ausdruck "alles in Maßen" kann jedoch auch für das Laufen gelten. In einigen Studien, wie z. B. der in dem folgenden Video besprochenen, wurden häufige, längere Sitzungen - d. H. Übertraining - mit einer korreliert erhöht Chance eines frühen Todes ähnlich wie bei sitzenden Personen. Aus diesem Grund empfehlen einige Ärzte, über das Laufen zu laufen.

Geschwindigkeit

Beim Joggen wird die Geschwindigkeit im Allgemeinen unter 9MPH gehalten, während beim Laufen die Geschwindigkeit normalerweise über 9MPH liegt.

Probleme

Aufgrund der Natur können Aktivitäten wie Laufen und Wandern schädlicher sein als Joggen oder Gehen. Zu den häufigsten Verletzungen gehören "Läuferknie" (Schmerzen im Knie), Schienbeinschienen, gezogene Muskeln (insbesondere die Oberschenkelmuskulatur), "Joggers Nippel" (Reibung des Nippels durch Reibung), verdrehte Knöchel. Die meisten Verletzungen können verhindert werden, wenn die richtige Form des Laufens oder Laufens geübt wird. Diese Verletzungen treten hauptsächlich aufgrund mangelnder Konzentration beim Laufen und falscher Bewegung der Füße auf.

Verweise

• Wikipedia: Joggen