Wahnsinn vs. P90X

Wahnsinn und P90X von Beachbody ist die neueste Wut unter den Fitnessprogrammen für das Training zu Hause. Jedes Programm wird mit einer Reihe von Trainer-basierten Anleitungs-DVDs und einem Ernährungsplan geliefert. Während beide Programme bei Amazon 4,5 von 5 Sternen verdient haben, Wahnsinn ist besser geeignet für Menschen, die ein starkes Cardio-Training suchen und abnehmen möchten; Menschen, die bereits fit sind und Muskelergebnisse sehen wollen, neigen dazu, sich zu entscheiden P90X.

Vergleichstabelle

Insanity Workout vs. P90X-Vergleichstabelle

Wahnsinn Workout	P90X
Einführung	Wahnsinn ist ein Trainingsprogramm, das behauptet, die Fitness innerhalb von 60 Tagen durch anstrengendes Ausdauertraining zu verbessern.	P90X oder Power 90 Extreme ist ein kommerzielles Trainingsprogramm für zu Hause, das für seine Intensität bekannt ist.
Kosten	$ 140 bei Amazon	$ 140 bei Amazon (Base Kit)
Tor	Gewichtsverlust, Ausdauer	Muskelaufbau oder Muskelaufbau, Ausdauer
Programm beinhaltet	10 DVD-Workouts, einzelner Ernährungsplan, Trainingskalender, Online-Support	Base - 12 DVD-Workouts, dreiphasiger Ernährungsplan, Workout-Kalender Deluxe - Base-Kit plus Klimmzugstange, Widerstandsbänder und Shake-Mix nach dem Training Ultimate - Deluxe plus 5 zusätzliche Workouts, Kraftstative, zusätzliches Klimmzüge Ausrüstung
Schöpfer	Shaun T	Tony Horton
Aktueller Lieferant	Strandkörper	Strandkörper
Programm-Grundlagen	Plyometrics wirkt auf Beine und Gesäßmuskeln Widerstand des Oberkörpers Cardio Cardio abs Intervallschaltung Intervallplyometrie Cardio-Konditionierung	Jede DVD ist auf einen Körperteil oder einen Übungsstil ausgerichtet. Brust- und Rückenplyometrie Schultern und Arme. Yoga-Beine und Rücken. Kenpo Stretching Kerntraining Brust-, Schulter- und Trizeps-Cardio-Abs
Länge des Programms	60 Tage Zwei dreiwöchige Phasen mit einer Erholungswoche	90 Tage Drei Phasen von dreiwöchigen Programmen mit einer Erholungswoche
Trainingslänge	Durchschnitt 45 Minuten	Durchschnitt 1 Stunde 15 Minuten
Ernährungsplan	Fünf kleine tägliche Mahlzeiten	Drei-Phasen-Ernährungsplan - Fettabbau, Energieschub und Ausdauer
Ausrüstung	Keiner	Hanteln, Klimmzugstange
Erfahrungsberichte	4 von 5 Sternen bei Amazon. Menschen, die abnehmen müssen, bevorzugen P90X	4 von 5 Sternen bei Amazon. Menschen, die bereits fit sind und die Muskelergebnisse sehen wollen, ziehen Wahnsinn vor

Inhalt: Wahnsinn vs P90X

• 1 Programme
  • 1.1 Trainer und Ausrüstung
• 2 Fitnesslevel
• 3 Programminhalt
• 4 Welche solltest du kaufen?
• 5 Wahnsinn
  • 5.1 Bezugsquellen
• 6 P90X
• 7 Referenzen

Programme

Sowohl Insanity als auch P90X sind Home-Workout-Programme von Beachbody, die als Trainings-DVDs erhältlich sind.

Das Insanity-Paket beinhaltet:

• 10 Anleitungs-DVDs mit Trainer Shaun T
• Ein einziger Ernährungsplan
• Trainingskalender
• Online-Hilfe

Der P90X Basiskit beinhaltet:

• 12 Anleitungs-DVDs mit Trainer Tony Horton
• 3 Phase Ernährungsplan
• Trainingskalender
• Online-Hilfe

Der P90X Deluxe-Kit Zusätzlich zum Basiskit gibt es eine Klimmzugstange, Widerstandsbänder und einen Shake-Mix nach dem Training. Das Ultimatives Kit hat das Deluxe-Kit plus fünf zusätzliche Workouts. Kraftständer und zusätzliche Klimmzüge.

Trainer und Ausrüstung

Inanweisung zu Insanity wird von seinem Schöpfer Shaun T gegeben. Die Benutzer nennen ihn "intensiv" und "in Ihrem Gesicht", ganz die Qualitäten eines Trainers, der dafür sorgt, dass Sie Ihr Ziel erreichen.

P90X bietet den Ersteller Tony Horton, der von den Benutzern als "lustig" und "charismatisch" bezeichnet wird.

Wenn Sie nur das Basis-Kit kaufen, müssen Sie für P90X Hanteln oder Widerstandsbänder und eine Klimmzugstange kaufen, die in den höheren Packungen enthalten ist. Wahnsinn erfordert keine zusätzliche Ausrüstung.

Trainingszustand

Wahnsinn ist für alle Niveaus geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Jeder kann das Training auf einer bestimmten Ebene abschließen, obwohl es mit zunehmendem Fortschritt recht anspruchsvoll wird. Der Ansatz ist fast geradlinig und umfasst plyometrische Übungen. Das Training dauert durchschnittlich 45 Minuten. Das Programm enthält einen Ernährungsplan, der den Trainingsplan ergänzen soll. Das Ziel - und wenn es richtig gemacht wird - ist das Abnehmen und die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness.

P90X zielt eher auf ein mittleres bis fortgeschrittenes Fitnessniveau ab. Die Benutzer haben bereits ein Fitnesstraining absolviert und sind in der Regel dazu da, Ausdauer und Muskelaufbau zu verbessern. Der Ansatz besteht darin, die Muskeln durch regelmäßige neue Bewegungen zu verwirren. Normalerweise gewöhnen sich Muskeln im Laufe der Zeit an Routinebewegungen, und es wird immer weniger Energie benötigt, um eine Bewegung abzuschließen. "Muscle Confusion" wie in P90X verhindert, dass sich die Muskeln an dieselben Bewegungen gewöhnen, wodurch die Wirksamkeit des Tonings gesteigert wird. P90X enthält auch Herz-Kreislauf- sowie einen Ernährungsplan, der jede Phase des Trainings ergänzen soll. Die Trainings dauern durchschnittlich eine Stunde und 15 Minuten.

Programminhalt

Da das Ziel von Insanity in erster Linie die Gewichtsabnahme und das Ausdauertraining ist, ist der größte Teil des Programms auf hochwirksame Herz-Kreislauf-Übungen ausgerichtet. Benutzer beteiligen sich an Plyometrics oder Sprungtraining, um Beine und Gesäßmuskeln zu trainieren. Sie tun auch Oberkörperwiderstand, gerade Cardio und Cardio für Bauchmuskeln. Im zweiten Monat führen sie eine Intervallschaltung, Intervall-Plyometrie und Kardio-Konditionierung durch. Der Ernährungsplan besteht aus fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag. Das Programm besteht aus zwei dreiwöchigen Phasen und einer Erholungswoche für insgesamt 60 Tage.

P90X legt Wert auf Muskelaufbau oder Muskelaufbau und auf die Steigerung der Ausdauer. Jede DVD ist auf einen Körperteil oder einen Übungsstil ausgerichtet: Brust und Rücken, Plyometrie, Schultern und Arme, Yoga, Beine und Rücken, Kenpo, Stretching, Kerntraining, Brust, Schultern und Trizeps, Cardio und Bauchmuskeln. Das 90-Tage-Programm besteht aus drei Phasen von dreiwöchigen Programmen mit einer Erholungswoche. Der Ernährungsplan umfasst auch drei Phasen: Fettabbau, Energieschub und Ausdauer.

Welches solltest du kaufen?

Sowohl Insanity- als auch P90X-Kits sind über die Beachbody-Website erhältlich, und bei Amazon über einen günstigeren Preis (140 USD) erhältlich. Für P90X gilt dieser Preis nur für das Basis-Kit.

Wahnsinn

Dieses Video bietet eine realistische Ansicht des Trainingsprogramms, damit Sie Ihre Entscheidung treffen können:

Wo zu kaufen

Wenn Sie der Meinung sind, dass dieses Trainingsprogramm für Sie geeignet ist, hat Amazon ein Programm, das zu Ihnen passt.

P90X

Ein Blick auf die Tony Horton-Routine:

Die DVDs und das Zubehör für P90X können bei Amazon gekauft werden, um das Tonen zu verbessern, zu modellieren und Muskeln aufzubauen.

Verweise

• P90X Offizielle Website
• Insanity Offizielle Website