Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl

Leinsamenöl gegen Fischöl

Ein Hauptunterschied zwischen Leinöl und Fischöl besteht in seiner Zusammensetzung. Es ist jedoch wahr, dass sowohl Leinsamenöl als auch Fischöl eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Sowohl Leinsamenöl als auch Fischölpräparate werden von Menschen eingenommen, da sie viele gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind beide voll mit Nährstoffen. Wie bereits erwähnt, ist ihre Spezialität das Vorhandensein von Omega-3-Fettsäuren. Leinsamenöl und Fischöl stammen aus verschiedenen Quellen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Leinöl und Fischöl zu konsumieren. Alle diese Informationen werden in diesem Artikel beschrieben. Wenn diese Tatsachen geklärt sind, haben Sie eine klare Vorstellung von dem Unterschied zwischen Leinöl und Fischöl.

Was ist Fischöl??

Fischöl kann durch direkten Verzehr von Fisch oder durch den Verzehr von Fischöl-Ergänzungsmitteln gewonnen werden. Fischöl wird aus den Geweben von öligem Fisch gewonnen. Wenn Sie also vorhaben, Fischöl durch den Verzehr von Fisch zu erhalten, sollten Sie wissen, welche Fischarten in der Regel Fischöl enthalten. Man nimmt an, dass Fische wie Makrelen, Thunfisch, Lachs, Blaufisch, Störe, Sardinen und Hering hohe Mengen an Fischöl-Omega-3-Fettsäuren enthalten. Wenn Sie Fischöl zu sich nehmen, indem Sie Fischöl-Ergänzungen konsumieren, sollten Sie auch einige Informationen darüber wissen. Normalerweise werden Fischölergänzungen aus Wal- oder Robbenfett oder Lachs, Dorsch, Thunfisch, Heilbutt, Hering und Makrelenleber hergestellt.

Wenn es um den Nährwert von Fischöl geht, kann dies beobachtet werden. Fischöl hat zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind Eicosapentansäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Da Fischöl aus Fisch stammt, wird gesagt, dass Fischöl keinen Ballaststoffgehalt hat. Es wird angenommen, dass Fischöl Vorteile hat, wie Triglyceride und Blutdruck zu senken. Es wird auch angenommen, dass es die Macht hat, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Es kann auch chronische Entzündungen reduzieren.

Was ist Leinsamenöl??

Leinsamenöl wird aus den Samen der Flachspflanze hergestellt. Um das Öl herzustellen, werden diese Leinsamen gemahlen oder zerkleinert. Die Hersteller erhalten Leinsamenöl durch Pressen der gereiften, getrockneten Leinsamen. Sie können Leinsamen nehmen, indem Sie ihn mit Lebensmitteln mischen. Zu viel Leinöl ist jedoch nicht gut, da zu viel von keinem Nährstoff für die Gesundheit ungünstig ist.

In Bezug auf die Nährstoffe enthält Leinsamenöl Omega-3 und 6. Tatsächlich hat Leinsamenöl mehr Omega-3-Gehalt als Fischöl. Wenn es sich um Leinöl handelt, da es aus Flachs stammt, enthält es Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA). Es enthält etwa 50 bis 60 Prozent dieser Art von Fettsäuren. Unser Körper ist jedoch so konstruiert, dass die Umwandlung dieser ALA in Omega-3-Fettsäuren in Fischöl nicht sehr effizient ist. Daher kann es sein, dass ALA aus Leinsamenöl in EPA und DHA nicht dieselben Vorteile bietet wie Fischöl.

Leinsamenöl enthält einen Ballaststoffgehalt. Wenn Sie mehr Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass auch Quellen für Süßwasserfische verwendet werden, damit auch die EPA- und DHA-Faktoren berücksichtigt werden.

Die Vorteile von Leinsamenöl sind ALA, die in EPA und DHA umgewandelt werden können (obwohl dies kein sehr effizienter Prozess ist). Gleichzeitig wird angenommen, dass Leinöl krebsbekämpfend wirkt.

Was ist der Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl??

• Fischöl wird aus tierischen Geweben entnommen, Leinsamenöl aus Flachs.

• Bei Verdauungsbeschwerden wird Fischöl verschrieben, während Leinsamenöl schwer verdaulich ist.

• Fischöl enthält Fettsäuren EPA und DHA. Leinöl-Fettsäuren haben ALA, die der Körper in EPA und DHA umwandeln kann.

• Leinöl hat einen höheren Omega-3-Gehalt als Fischöl.

• Leinsamenöl enthält neben Omega-3 auch 6.

• Leinsamenöl enthält Ballaststoffe, die nicht in Fischöl enthalten sind.

Einige argumentieren, dass es Gewichtsverlust Vorteile in Leinöl und Fischöl gibt. Es gibt jedoch keine wissenschaftlich fundierten Beweise, die dies bestätigen. Es ist nur ein Glaube unter einigen, dass Fischöl und Leinsamenöl zur Gewichtsreduzierung beitragen. Streng genommen sind sie nicht erwiesen, um beim Abnehmen zu helfen. Fischöl enthält tatsächlich 100 Kalorien pro Teelöffel.

Als Ergänzung können Sie Krillöl mit Leinsamenöl einnehmen, da Krillöl eine gute Quelle für EPA und DHA ist. Dies liegt an der Tatsache, dass Leinsamenöl nur Alpha-Linolensäure bereitstellt und daher auch eine gute Quelle für EPA und DHA für die Erhaltung der Gesundheit erforderlich ist. Andernfalls können Sie Fischprodukte mit EPA und DHA essen und sicherstellen, dass Sie ALA erhalten, indem Sie Leinsamenöl mit in Ihre Ernährung aufnehmen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung:

1. Fischöl durch Wuhazet (CC BY 3.0)
2. Leinsamenöl durch Handwerker (CC BY-SA 3.0)